Dein persönlicher Ernährungsplan für die Woche
Der Plan wird nicht aus fertigen Vorlagen gewählt, sondern aus deinen Antworten gebaut. Du nennst deine Grenzen einmal, jeder neue Plan richtet sich danach.
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Einmal erzählen, der Rest kommt fertig.
Erzähl von dir
Alter, Größe, Gewicht, Ziel und Tagesablauf. Dein Ernährungsstil, deine Allergene, deine gesundheitliche Lage und die Lebensmittel, die du nicht magst. Ein paar Minuten kurze Fragen.
Hol dir deinen Plan
Sieben Tage, Mahlzeiten mit Uhrzeit; bei jeder stehen Kalorien und Makros dabei. Hast du einen Monatsplan gewählt, baut sich die nächste Woche von selbst auf, sobald du die Woche abschließt.
Dein Tagesablauf gehört zum Plan
Ob du in Schichten arbeitest, im Wohnheim wohnst oder Zugang zu einer Küche hast, wird beim Einrichten gefragt. Deine Antworten werden für jeden Tag in eine eigene Zubereitungszeit übersetzt.
Hast du einen Bürojob, kommen unter der Woche keine Vierzig-Minuten-Ofenrezepte; die Mahlzeiten jedes Tages werden nach der Zeit gewählt, die du an diesem Tag hast.
Aus deiner gewohnten Küche, ohne das, was du nicht willst
Deine gewohnte Küche musst du nicht aufgeben: die Mahlzeiten kommen aus der Küche, die du wählst. Ernährungsstil, Allergene und die Lebensmittel, die du markierst, bleiben beim Erstellen des Plans außen vor.
Hast du eine Allergie, prüfe trotzdem selbst, was in jeder Mahlzeit steckt.
Wie sieht eine Woche aus?
Jeden Tag Mahlzeiten mit Uhrzeit; bei jeder stehen Kalorien und Makros dabei. Die Woche unten ist ein Beispiel, deine wird nach deinen Antworten gebaut.
Das hilft dir vielleicht auch
Fang heute an.
Sobald du die Fragen beantwortet hast, ist dein erster Wochenplan fertig. Kostenlos.
Schaust du vom Computer aus, scanne den Code mit der Handykamera; die App-Store-Seite öffnet sich.
YiYo ist keine Gesundheitseinrichtung, keine Ernährungsfachkraft und keine Ärztin und kein Arzt. Die angebotenen Pläne dienen der Information und ersetzen keine medizinische Beratung. Bei Schwangerschaft, Stillzeit, Nierenerkrankung, medikamentös oder mit Insulin behandeltem Diabetes oder einer Essstörung in der Vorgeschichte sollte die App nur unter ärztlicher oder ernährungsfachlicher Begleitung genutzt werden.
